Mancal Makanan Selama Liburan Lebaran

Kontrol Pola Makan Selama Libur Lebaran

Hey Funny Fat People,  Stop eating ! The Boat May Sink!

Lebaran akan segera kita jelang sebentar lagi. Hati-hati, banyak makanan yang tersaji bisa menjadi ancaman untuk berat badan Anda. Berikut adalah beberapa cara untuk menjaga berat badan Anda tetap stabil meskipun pola makan Anda berubah selama libur Lebaran.

1. Buah-buahan dan sayur-sayuran layak dikonsumsi untuk mengimbangi makanan berlemak dan minimnya aktivitas fisik.
2. Selepas berpuasa selama sebulan, Anda akan sampai pada perayaan Lebaran di mana makanan sangat berlimpah. Kontrol diri Anda dengan ‘makan-makan enak’ hanya pada dua hari Lebaran saja. Jangan isi libur Hari Raya Anda dengan makan setiap makanan yang disajikan selama liburan.
3. Perbanyak konsumsi sayuran dan buah-buahan. Hindari makanan berminyak, terlalu manis, terlalu gurih, mengandung lemak dan karbohidrat tinggi.
4. Isi kegiatan Anda sehari-hari dengan aktivitas fisik yang menguras keringat.
5. Hindari kue-kue manis dari tepung. Kalau kebetulan Anda sudah memilih dua kue yang cukup manis dalam satu waktu, usahakan untuk menghindari makanan lain yang manis. Gula merupakan sumber tenaga, yang jika tak digunakan akan berubah menjadi lemak. Otomatis membuat Anda yang saat liburan senang bermalas-malasan, jadi jangan heran kalau tiba-tiba Anda jadi lebih gemuk.
6. Jangan mengonsumsi makanan yang mengandung santan kelapa secara berlebihan.
7. Minum air putih sebanyak-banyaknya untuk menggelontor keluar gula dari dalam tubuh dan menahan nafsu makan.
8. Pilih buah yang mengandung kadar air tinggi seperti apel, belimbing, dan jeruk, yang cukup baik untuk lambung dan peredaran darah kita.

Hindari aktivitas-aktivitas berikut selama Anda berlibur, misalnya  menonton televisi, membaca buku, main kartu, menelepon sambil makan dan ngemil. Jenis aktivitas ini bisa membuat Anda lupa waktu dan keasyikan. Selain itu, hindari pula makan malam di luar rumah serta tidur siang dalam keadaan perut kenyang; ganti dengan beres-beres rumah.
Dengan demikian, berat badan akan tetap terjaga selagi Anda juga menikmati libur Lebaran. Semoga berhasil.(wiwin hendra)  reaply by eko